Spaf-mega.ru–совместные покупки Москва и Россия, СП закупки товаров. Широкий выбор закупок детской и взрослой одежды, обуви, товаров для новорожденных, для рукоделия, дома и дачи, игрушек, постельного белья, книг, кожгалантереи, оптики, бытовой техники, косметики, подарков, товаров для животных, продуктов питания, кондитерских изделий, чая и кофе и многое другое по оптовым ценам.
Задать вопрос: support@spaf-mega.ru
Новое на форуме
Галина13 Сегодня в 21:54
Малюкова Сегодня в 21:51
Спасибо,Иришк)))))
Ирина UCS SOCKS Сегодня в 21:36
Девочки, добрый вечер!
Приглашаю в закупку. Минималка всего 3 шт. ОРг 10%.
Яркие, стильные, качественные демисезонные комплекты для мальчиков Kalborn! Костюмы сшиты из плотной, износостойкой мембранной ткани, куртка утеплена флисом, в полукомбинезо
Ирина UCS SOCKS Сегодня в 21:24
Девочки, добрый вечер!
Приглашаю в закупку. АКЦИЯ!!!
Ко Дню защитника Отечества 23 февраля 2017
На весь ассортимент скидка 10% 
С 23.02.2017 по 28.02.2017
Ирина Заб Сегодня в 20:10
Наташа, привет! Нет, 26 февраля не будет. Я то, что было передала Ирине Гераниной.
Анастасия Жиленко Сегодня в 19:58
Здравствуйте! CАДОВОДОПТ приглашаем Вас в группу https://vk.com/stolicaoptamsk БОЛЬШОЙ ВЫБОР ОБУВИ ПО БЮДЖЕТНЫМ ЦЕНАМ! ОПТОМ обувь ДЕШЕВЛЕ! ЗАКАЗАТЬ ОТ 1 пары https://vk.com/album-68481661_240068928 Меховые жилеты от 9990 руб http://mexovoiryad.ru ОТ
Малюкова Сегодня в 18:27
Ирин,привет.Будет встреча 26 февраля?Спасибо
Smeshok Сегодня в 17:31
Скидка 30% до 01 марта! Начинаем весну красиво и модно!
Закупка легендарного бренда ЗДЕСЬ!

"Системные рецепты" обеда и ужина (небольшая шпаргалка)

16 май 2016 в 20:57
Давайте здесь будем делиться рецептами, которые адаптированы под систему Минус 60!!! 
Спасибо огромное сайту Say7.info, где можно найти очень много рецептов, которые можно использовать при системе и наслаждаться вкусами подмигивать

Начну:

Ужин 
морковно-творожные котлеты: морковь-100 г, творог-50г 5-% жирности максимум, яйцо-1 шт, соль. Морковь очистить, натереть на крупной терке, припустить в небольшом количестве воды (сварить до готовности). Когда морковная смесь остынет, добавить немного соли, сырое яйцо, творог и перемешать, сформовать котлеты и выложить на противень пекарской бумагой (я использовала рукав) и запекать до готовности.

Обед:

Макароны с помидорами (да, да, да - такое тоже можно кушать в обед, может только растительного масла положить поменьше) 
Макароны с помидорами, моцареллой и базиликом. Макароны можно в обед и просто с сыром, и с овощами ( необходимо только придерживаться списка разрешенных продуктов на обед) 
Баклажаны, замеченные с помидорами и грибами 
Овощное рагу 
Картофельный салат по-немецки + овощной супчик можно спокойно
Системный плов: 1 морковка, 1 луковка , филе курицы на глазок, 1 мультистака риса, 2 мультистакана воды, помидоры, сколько не жалко, вкусная соль для курицы. Морковку нашинковать, кинуть в мульту, спассировать (1ч.л масла), добавить лучок. Докинуть туда же мелко жеванную курочку и также мелко жеванный сладкий перчик, специи, обжарить чуть-чуть. Сверху высыпать стакан риса, два стакана воды, помидорки, натертые на терке и натекший из них сок. И поставить режим "плов". А после того, как мульта известит о завершении режима, все перемешать и поставить на "выпечку" на 20 минут. (готовилось в Панасонике 18 )
Заказы принимаются в автоматическом режиме!!!
Лёля
Организатор СП
Сейчас на сайте
Сообщений: 570
На сайте с: 09.10.2014
21 май 2016 в 18:02 | Изменено 21 май 2016 в 20:06
А я предлагаю на ужин такой вот системный Томатный супчик  (рецепт взяла тоже с сайта, где очень много вкусных рецептов):
Нам понадобятся следующие продукты: 
* 1-1,2 кг помидор 
* 1 небольшой болгарский перец 
* 1 пучок петрушки или укропа (по желанию) 
* Специи (соль, черный перец) 
*1/2 стакана круглозерного риса (как для ризотто или для каш, который хорошо разваривается) - можно больше, в зависимости от того, какой густоты Вам нужен суп  

 
Приготовление
1. Помидоры надрезать крест на крест, опустить в кипяток и варить 5 минут. 
2. Снять шкурку, пропустить через блендер 
3. Отварить рис в большом количестве воды, лишнюю воду не сливать! 
4. Пропустить через блендер отваренный рис с рисовым отваром 
5. Пропустить через блендер болгарский перец и зелень. 
6. Все смешать в кастрюльке, посолить, поперчить, при желании добавить кипятка 
7. Украсить мелко нарезанным болгарским перцем и зеленью
Марина Дорохова
Организатор СП
02 фев в 20:26
Сообщений: 31
На сайте с: 16.10.2014
21 май 2016 в 18:09 | Изменено 21 май 2016 в 18:14
На обед еще можно Фаршированные грибы 
1-ый вариант 
2-ой вариант 
Марина Дорохова
Организатор СП
02 фев в 20:26
Сообщений: 31
На сайте с: 16.10.2014
21 май 2016 в 18:14 | Изменено 21 май 2016 в 18:14
Ужин (стащила из ОК)
200 гр мягкого творога 5% пол стакана тёплого молока с разведённым в нём желатине. На дно силиконовых формочек дольками порезаны чернослив и мандарин. Фрукты заливаем смешанным с молоком творогом и ставим в холодильник до застывания. По вкусу можно добавить ваниль и корицу.

Марина Дорохова
Организатор СП
02 фев в 20:26
Сообщений: 31
На сайте с: 16.10.2014
21 май 2016 в 19:44
Кофейное чудо на ужин (стащила в ОК)

20 грамм желатина, залить стаканом холодного молока(до 5%жирности)..на 40 минут..потом разогреть помешивая, добавить 1 ч.л. кофе растворимого кофе, и жидкого творога пачку или стакан., потом все взбить и добавить 5 штук мелко нарезаных черносливин и яблоко. вылила в силиконовую форму и в холодильник на несколько часов, получилось вкусно....очень похоже на зефир!!
Марина Дорохова
Организатор СП
02 фев в 20:26
Сообщений: 31
На сайте с: 16.10.2014
21 май 2016 в 19:47
Курица на соли на ужин
Ингредиенты:
●Курица - 1 шт
●Соль - 1 кг крупного помола

Приготовление:
1. Открываем пачку соли, высыпаем на противень. Берем курицу, можно посыпать специями любыми, а если неохота - просто слегка солим сверху.
2. Кладем курицу на высыпанную соль и ставим в духовку при 180-200 градусах. Время приготовления от 30 до 60 минут в зависимости от размера курицы

Курица не получается очень соленая, даже на спине которой она лежит - нет, мазать майонезом, сметаной, медом и прочей мажущейся смесью не нужно - шкурка у курицы получается хрустящая - по вкусу это точная копия магазинной куры гриль. 
Марина Дорохова
Организатор СП
02 фев в 20:26
Сообщений: 31
На сайте с: 16.10.2014
21 май 2016 в 19:55
Обед - можно такой вот салатик:
4 яйца
1 большая морковь
600 гр курицы
пучок зеленого лука
активия натуральная йогурт, соль, перец
Приготовление: 1. Курицу отварить, остудить и нарезать полосками.
2. Яйца отварить, остудить и нарезать крупно, примерно на 8 частей одно яйцо.
3. Морковь натереть на крупной терке (можно корейской).
4. Лук нарезать
5. Смешать в чашке, добавить активию, соль и перец.
6. Смешать все ингредиенты.
Марина Дорохова
Организатор СП
02 фев в 20:26
Сообщений: 31
На сайте с: 16.10.2014
21 май 2016 в 20:00
Обед
Корзиночки из кабачков и куриным филе (стащила из ОК)
Кабачок средний - 500г.
Куриное филе - 200г.
Яйцо -1 шт.
сыр - 50 гр на порцию

Приготовление:
Кабачок очистить и натереть на крупной терке, отжать жидкость, добавить яйцо, посолить и хорошо перемешать.
Куриное филе порезать мелкими кубиками, посолить, посыпать специями.
Кабачковую массу распределить по дну и стенкам силиконовых формочек.В центр поместить куриное филе.
Посыпать натертым сыром.
Поставить запекаться в разогретую духовку на 30 минут 200С.

Приятного аппетита!
Марина Дорохова
Организатор СП
02 фев в 20:26
Сообщений: 31
На сайте с: 16.10.2014
21 май 2016 в 20:01
ОБЕД:
Паштет из красной фасоли:
Отварная красная фасоль - 300 г
Йогурт натуральный - 2 ст. л
Чеснок - 7 г
Чили - 1 ч. л
Сок лимона - 1/2 шт
Соль - по вкусу

Приготовление:
Кладем все ингредиенты, кроме соли и лимонного сока, в миску.
Перемалываем блендером до состояния пасты. Приправляем по вкусу солью и лимонным соком. Подаем с хлебцами, свежими овощами.

Приятного аппетита!
Марина Дорохова
Организатор СП
02 фев в 20:26
Сообщений: 31
На сайте с: 16.10.2014
21 май 2016 в 20:03
Ужин (вариант молочка+овощи):
Цветная капуста с творогом в горшочках
Нам понадобится (на 2 горшочка): Творог 5% 400 гр
Цветная капуста , около 500-700гр
Две веточки укропа,соль и приправы по вкусу

Цветную капусту разобрать на соцветия.
Режем укроп и добавляем его к творогу, солим и приправляем, все перемешиваем.
В горшочки выкладываем слоями, сначала цветную капусту, немного солим, затем творог, потом ещё раз капусту и сверху творог.
В разогретой до 180 градусов духовке готовим около часа, затем даем ещё постоять в выключенной духовке минут 30.
Творог так запекается, что его корочка напоминает сыр.
Марина Дорохова
Организатор СП
02 фев в 20:26
Сообщений: 31
На сайте с: 16.10.2014
21 май 2016 в 20:05
Обед: Запеканка из цветной капусты
Капуста цветная — 300 г
Молоко — 100 мл
Помидоры — 1 шт.
Соль — 1 щепотка
Сыр твёрдый — 50гр г.
Яйца куриные — 4 шт.

Приготовление:
Приготовим цветную капусту - её надо заранее бланшировать, можно добавить в воду куркумы для цвета.
Потребуются помидор, сыр, молоко, и сыр. Яйца взбить с молоком и добавить немного соли.
в Формочки  выложить цветную капусту. Положить сверху ломтики помидоров.
Залить яйцами с молоком.Присыпать сыром и поставить в духовку на 25 минут при температуре 180 градусов.
Марина Дорохова
Организатор СП
02 фев в 20:26
Сообщений: 31
На сайте с: 16.10.2014
21 май 2016 в 20:18
Ужин:
Кабачки с творогом (вариант молочка+овощи)
Кабачки тонко нарезать, обжарить с двух сторон на раскалённой сковороде без масла. Творог 1,8% смешать с натуральным йогуртом ( менее 5большеглазик добавить соль, перец, зелень . Разложить остывшие пластинки кабачка, на край положить начинку и завернуть рулеты . 


Салат "Щётка" под молочной заливкой. (вариант молочка+овощи)
Сырая свекла и сырая морковь трутся на терке, белокочанная капуста + стеблевой сельдерей. Далее сбрызнуть лимонным соком, заправить ряженкой.
Можно запивать кефиром 1%


Овощная запеканка (утащила из ОК)  (вариант молочка+овощи)
отварить до полуготовности  зелёную фасоль(300 гр.) и брокколи(300 гр.) - можно замороженные. Отдельно взбить 300 гр. творога (жирность до 5большеглазик , 1 яйцо, стакан кефира и 1 зубчик чеснока. Слегка посолить. В огнеупорную форму разложить брокколи и зелёную фасоль, отваренные до полуготовности. Залить овощи творожно- кефирной массой и в духовку на 40 мин. при температуре 180°С.


Бурый рис с томатным пюре  (крупа + овощи)
Бурый рис отварить до готовности.Помидоры измельчить в блендере в пюре,присолить.Выложить пюре на тёплый рис,присыпать зеленью.
Марина Дорохова
Организатор СП
02 фев в 20:26
Сообщений: 31
На сайте с: 16.10.2014
22 май 2016 в 00:14
Ужин:
Тушёная капуста с красным перцем (овощи + молочка или крупы)
Капусту нашинковать,слегка присолить и помять руками.Красный болгарский перец нарезать соломкой.Всё перемешать,выложить на сковородку,подлить водички и поставить тушить до полуготовности на медленный огонь. Помидоры измельчить в блендере в пюре или натереть на тёрке.Добавить к капусте,перемешать и тушить до готовности.
Можно с крупами или молочкой.



Овощной полосатик (вариант овощи+молочка)
творожок до 5 % жирности разбавляем немного ряжекой до 5 % ,солим по вкусу,чесночок,перчик по вкусу ну и выкладываем слоями: слой творога,затем свеколка вареная кубиками,приправленная чесночком и солью с перчиком,затем слой огурчиков,так же приправленных,опять слой творога,затем  редисочка кубиками,морковочка тертая свежая,кто любит ,можете отварить,опять слой творога и сверху запеченный перчик без шкурки,присоленный и приправленный чесночком


творожно-овощные кексы (вариант овощи+молочка)
200гр творога, 100-200 гр кабачка, морковь, чеснок, перец молотый черный и красный,соль, пол яйца(кабачок мелко порезать и взбить блендером, добавить творог, морковь натертую на терке, чеснок, зелень, молотый перец и яйцо).
Все перемешать и выложить в форму, затем поставить в духовку на 20-30минут. Сверху можно полить натуральной активией!
Заказы принимаются в автоматическом режиме!!!
Лёля
Организатор СП
Сейчас на сайте
Сообщений: 570
На сайте с: 09.10.2014
22 май 2016 в 10:28
Ужин:
Овощной плов (вариант крупы+овощи)
кабачки,морковь,лук,помидоры,перец болгарский потушить на медленном огне,добавить немного воды,посолить,добавить приправу и пропаренный рис. Тушить до готовности-в конце добавить зелень.


Салат из свеклы (вариант молочка+овощи)
2-3 средних варённых свеклы
1морковь(варённую или сырую)
1 огурец,2редиски
Всё это трём на крупной тёрке,добавляем зубчик чеснока(по желанию),резанный укроп,соль,заправляем йогуртом до 5% жирности,приятного аппетита
Марина Дорохова
Организатор СП
02 фев в 20:26
Сообщений: 31
На сайте с: 16.10.2014
29 май 2016 в 19:27
Ужин:
Перчик фаршированный рисом и овощами. (Вариант крупа+овощи)
Отварить рис.Морковь,порезанную мелкими кубиками и стручковую фасоль,нарезанную поменьше,потушить с водичкой до полуготовности. Смешать овощи с рисом,начинить перчики и залить томатным соусом.Для соуса нашинкованный соломкой лук потушить в воде, добавив протёртых помидоров, немного разрешённой томатной пасты для цвета и итальянской сухой приправы.
Марина Дорохова
Организатор СП
02 фев в 20:26
Сообщений: 31
На сайте с: 16.10.2014